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Sicher eisbaden: So startest du in Finnlands eisigstes Winterhobby

Ca. 2 Min. Lesezeit

Finnische Tradition

Aus der Sauna ins Eisloch und wieder zurück – ein Klassiker des finnischen Winters. Die Hinweise, die die damalige finnische Verbraucherbehörde gemeinsam mit dem finnischen Schwimmlehr- und Lebensrettungsverband, dem Outdoor-Verband Suomen Latu und dem damaligen Bildungsministerium erarbeitet hat, sind bis heute die Grundlage für Eisschwimmvereine und Gemeinden in Finnland.

Du brauchst

  • Eine Begleitung – geh nie allein
  • Neoprenschuhe oder Wollsocken, Handschuhe und eine Mütze
  • Warme Kleidung und ein warmes Getränk für danach
  • Zeit: ein paar Minuten; Kosten: Eintritt an der Eisbadestelle oder Vereinsbeitrag

Schritt für Schritt

  1. Lies die Hinweise vor Ort – sie können sich unterscheiden.
  2. Wärm deine Muskeln auf, zum Beispiel durch Gehen oder Skilanglauf.
  3. Lass den Körper nach der Sauna erst abkühlen, bevor du ins Eisloch gehst: Ein großer Temperaturunterschied belastet das Herz.
  4. Sei auf Treppe und Steg vorsichtig – sie können glatt sein.
  5. Geh mit den Füßen voran ins Wasser. Bei den ersten Malen reicht kurzes Eintauchen.
  6. Zieh dich sofort warm an.

Sicherheit

Geh nicht ins Eisloch, wenn du Alkohol getrunken hast, erkältet bist oder Fieber hast. Wenn du eine Herz- oder Gefäßerkrankung hast, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Spring nicht kopfüber und tauche nicht: Ein nasser Kopf erhöht den Wärmeverlust. Kaltes Wasser kann einen kurzen Atemreflex auslösen, bei dem die Atmung stockt, und die Muskeln schnell steif werden lassen. Beaufsichtige Kinder. Die Notrufnummer in Finnland (und EU-weit) ist 112 – überleg dir vorher, wie du vor Ort tatsächlich Hilfe rufen würdest.

Von der Redaktion getestet: nein – der Artikel beruht auf Hinweisen von Behörden und Vereinen und ist keine medizinische Beratung.

Alternativen

Wenn dir das Eisloch nicht geheuer ist, fang an einer betreuten Eisbadestelle mit Treppengeländer und anderen Schwimmern an. Viele Eisschwimmvereine bieten Schnuppertermine für Einsteiger an.

Finnischer Realitätscheck · Kommentar

Das Gefühl nach dem Eisbaden ist wie ein Update, das man nicht rückgängig machen kann. Deshalb liest man die Anleitung, bevor man reingeht – mit den Füßen voran.

Kommentar der Redaktion – kein Testergebnis.

Quellen

  1. Turun Avantouimarit ry (Eisschwimmverein Turku): Sicherheitshinweise nach den Vorgaben der Verbraucherbehörde u. a. (finnisch) (geprüft am 14.10.2026)
  2. Stadt Savonlinna: Hinweise zum Eisbaden (PDF, finnisch) (geprüft am 14.10.2026)
  3. Vaasan Pingviinit ry (Eisschwimmverein Vaasa): Sicherheit (finnisch) (geprüft am 14.10.2026)